{"id":1966,"date":"2016-03-09T21:10:41","date_gmt":"2016-03-09T20:10:41","guid":{"rendered":"http:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/?p=1966"},"modified":"2017-10-10T18:48:39","modified_gmt":"2017-10-10T17:48:39","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>La\u00a0<strong>ansiedad<\/strong>\u00a0es uno de los problemas psicol\u00f3gicos m\u00e1s prevalentes en la actualidad, hasta el punto de que ha llegado a ser considerada, junto con la depresi\u00f3n, \u00ab<strong>la enfermedad del siglo XXI<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p>Hay diferentes problemas relacionados con la ansiedad, siendo el com\u00fan denominador a todos ellos el\u00a0<strong>elevado malestar<\/strong>\u00a0que genera la emoci\u00f3n de ansiedad (por su elevada intensidad y\/o prolongada duraci\u00f3n) y la\u00a0<strong>evitaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de situaciones que provocan la aparici\u00f3n o incremento de dicha emoci\u00f3n.<\/p>\n<p>Entre los problemas m\u00e1s comunes que se relacionan con la ansiedad encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ansiedad generalizada<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trastorno de<\/strong><strong> p\u00e1nico<\/strong><\/li>\n<li><strong>Agorafobia<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trastorno obsesivo-compulsivo. Obsesiones<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fobias espec\u00edficas<\/strong>\u00a0(por ejemplo a animales, la sangre, espacios cerrados&#8230;)<\/li>\n<li><strong>Fobia social<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trastornos relacionados con el<\/strong><strong> estr\u00e9s<\/strong>\u00a0(estr\u00e9s postraum\u00e1tico, estr\u00e9s agudo, trastornos adaptativos)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tratamiento de los problemas de ansiedad<\/strong><\/p>\n<p>El abordaje psicol\u00f3gico de los problemas de ansiedad ha demostrado sobradamente su\u00a0<strong>eficacia<\/strong>\u00a0en la resoluci\u00f3n de los problemas relacionados con la ansiedad patol\u00f3gica. Tanto es as\u00ed que este abordaje deber\u00eda ser considerado la\u00a0<strong>primera l\u00ednea de actuaci\u00f3n<\/strong>\u00a0ante problemas de esta \u00edndole por dos razones, la primera, su ya mencionada eficacia (existen tratamientos emp\u00edricamente validados de primer nivel para todos y cada uno de los problemas relacionados con la ansiedad) y la segunda, la ausencia de efectos secundarios derivados de la puesta en marcha de este tipo de estrategias (a diferencia de lo que sucede con los abordajes farmacol\u00f3gicos de la ansiedad).<\/p>\n<p>Tras analizar pormenorizadamente el problema o problemas que presentas (adem\u00e1s de los recursos y potencialidades con que cuentas), te haremos una propuesta de intervenci\u00f3n basada tanto en lo que los modelos te\u00f3ricos y la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente recomiendan.<\/p>\n<p>Todas las personas hemos sentido en alg\u00fan momento ansiedad, puesto que es una emoci\u00f3n adaptativa que nos predispone a la acci\u00f3n. Con frecuencia no es m\u00e1s que una \u201cmolestia\u201d puntual que resolvemos de manera satisfactoria, pero en otras ocasiones nos quedamos anclados en el malestar durante un largo per\u00edodo de tiempo, originando una sintomatolog\u00eda que nos resulta abrumadora por su intensidad.<br \/>\nLa ansiedad, insistimos, es una emoci\u00f3n, donde la inseguridad prima porque nos sentimos amenazados y consideramos que no tenemos medios propios para resolver la situaci\u00f3n de manera adecuada, as\u00ed que anticipamos una insatisfacci\u00f3n en el resultado.<br \/>\nUn esquema de las variables que podr\u00edan estar implicadas en la ansiedad podr\u00eda ser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Amenaza<\/strong>: aquello que yo valoro como un obst\u00e1culo para la consecuci\u00f3n de mi objetivo.<\/li>\n<li><strong>Anticipaci\u00f3n<\/strong>: es una valoraci\u00f3n subjetiva de algo que a\u00fan no ha ocurrido, donde se sopesan los riesgos que pueden pasar y si tengo que afrontarlos o evitarlos.<\/li>\n<li><strong>Activaci\u00f3n biol\u00f3gica<\/strong>: activaci\u00f3n excesiva interna de nuestro organismo frente a una situaci\u00f3n que hemos valorado como amenazante.<\/li>\n<li><strong>Afrontamiento<\/strong>: lo que hacemos, tanto a nivel mental como conductual, para manejar las demandas concretas que consideramos como amenazantes<\/li>\n<li><strong>Resultados<\/strong>: las consecuencias del afrontamiento, que van a tener un papel fundamental en c\u00f3mo volvamos a enfrentarnos a esa situaci\u00f3n o a otra que sea considerada como amenazante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si nos damos cuenta, todas estas variables est\u00e1n muy mediatizadas por la interpretaci\u00f3n subjetiva que hagamos. Por ello, desde el modelo de intervenci\u00f3n Cognitivo Conductual se le da relevancia a nuestros pensamientos afirmando que seg\u00fan pensemos, as\u00ed sentiremos. Y es ah\u00ed donde desde ese paradigma de intervenci\u00f3n interviene.<br \/>\nPongamos un ejemplo:<\/p>\n<p>Imaginemos que tenemos miedo a los perros y nos encontramos uno en nuestro camino. Nuestra emoci\u00f3n dispara nuestros pensamientos (qu\u00e9 voy a hacer, y si me muerde, y si me ataca, y si huele que tengo miedo y\u2026). Nuestro cuerpo se activa por la anticipaci\u00f3n del peligro y para no pasar por su lado cambiaremos de acera, con lo que nuestro afrontamiento habr\u00e1 sido exitoso al desactivarse mi reactividad fisiol\u00f3gica y no haber tenido ning\u00fan incidente con el perro. As\u00ed me digo: \u00a1prueba superada!<br \/>\nSin embargo, lo que estamos llevando a cabo para salir de la situaci\u00f3n es una<strong>\u00a0conducta de escape<\/strong>, es decir, no nos\u00a0enfrentamos a lo que tememos y as\u00ed nos sentimos\u00a0m\u00e1s tranquilo. La paradoja de esta actuaci\u00f3n es que la tranquilidad es relativa puesto que moment\u00e1neamente recuperamos\u00a0la tranquilidad pero el perro, otro perro, aparecer\u00e1 en nuestra\u00a0vida de nuevo y si la manera de enfrentarnos a ello es evitarlo no adquiriremos\u00a0las habilidades necesarias para poder pasar a su lado con naturalidad.<br \/>\nEs decir,\u00a0<strong>evitar es un elemento fundamental en el mantenimiento de la ansiedad<\/strong>. Por lo que para poder sentir la realidad de manera distintas tenemos que pensar y actuar diferente a como lo hacemos hasta ahora. Ya sabes lo que dicen:<strong>\u00a0si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes<\/strong>.<\/p>\n<p>Desde luego evitar no es la \u00fanica respuesta posible dentro de\u00a0cualquier situaci\u00f3n que nos produzca ansiedad pero si es bastante frecuente que sea la que mayor incapacidad nos produzca y, por lo tanto, vaya acompa\u00f1ada de un mayor malestar emocional.<br \/>\nDe igual manera, es posible que el est\u00edmulo temido (el famoso perro) lo sea porque me haya mordido previamente o porque de alguien aprend\u00ed a temerlos. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando el objeto de ansiedad es indeterminado, o no tiene relaci\u00f3n directa con lo que la est\u00e1 causando, o no se por qu\u00e9 se presenta ahora si no ha cambiado nada\u2026?. Este caso suele ser lo m\u00e1s frecuente que nos encontramos en consulta y requiere de un an\u00e1lisis detallado y, a la vez, global de la persona.<\/p>\n<p>Recuerda que tienes un consultorio on line donde puedes plantearnos dudas concretas que te surjan sobre la lectura de este u otro tipo de contenido psic\u00f3logico. El equipo terap\u00e9utico de G.A.P. est\u00e1 a tu disposici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La\u00a0ansiedad\u00a0es uno de los problemas psicol\u00f3gicos m\u00e1s prevalentes en la actualidad, hasta el punto de que ha llegado a ser considerada, junto con la depresi\u00f3n, \u00abla enfermedad del siglo XXI\u00ab. 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