{"id":1697,"date":"2015-12-29T22:41:00","date_gmt":"2015-12-29T21:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/?p=1697"},"modified":"2017-10-10T16:21:39","modified_gmt":"2017-10-10T15:21:39","slug":"triste-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/triste-navidad\/","title":{"rendered":"Triste Navidad"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada de las fiestas navide\u00f1as es habitual que nos encontremos con que nosotros mismos o alguno de nuestros allegados sufren episodios de tristeza. Son tradicionalmente fechas para pasar en familia y siempre habr\u00e1 alguien a qui\u00e9n echar de menos. Esa pareja, padre o madre, hija o hijo, hermana o hermano, t\u00eda o t\u00edo, que falleci\u00f3 recientemente o hace a\u00f1os, esa persona querida con la que hab\u00edamos compartido estos espacios y tiempos durante toda una vida o una parte importante de ella y que ya no est\u00e1 con nosotros para seguir haci\u00e9ndolo.<\/p>\n<p>Si a esto le sumamos la presi\u00f3n que la sociedad ejerce sobre todos nosotros por \u201ctener que\u201d estar felices y \u201ctener que\u201d celebrar estas fechas forzosamente, queramos o no, nos gusten o no, las disfrutemos o no, tenemos el c\u00f3ctel perfecto preparado para que la tristeza se quede con nosotros como un <strong>invitado<\/strong> m\u00e1s, pero este <strong>indeseado<\/strong>, durante las fiestas.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer en este caso?<\/strong><\/h3>\n<p>En primer lugar ser\u00eda una buena idea revisar nuestras premisas y objetivos con respecto a esta emoci\u00f3n que puede llegar a resultarnos tan dolorosa y, en ocasiones, dif\u00edcil de manejar. <strong>Es un error pretender erradicar la tristeza<\/strong>. Por una parte porque, como toda emoci\u00f3n, desempe\u00f1a un importante papel en nuestra supervivencia, pero por otra, porque es precisamente esta lucha por hacer que desaparezca, este intento de negaci\u00f3n el que har\u00e1 que el \u201c<strong>invitado indeseado<\/strong>\u201d se haga cada vez m\u00e1s inc\u00f3modo.<\/p>\n<p>La tristeza surge normalmente ante la conciencia de una p\u00e9rdida, sea \u00e9sta del tipo que sea (bien un fallecimiento de alguien significativo para nosotros, bien una ruptura sentimental, la p\u00e9rdida de nuestro trabajo\u2026) y moviliza nuestros recursos para superar esa p\u00e9rdida, haciendo que nuestra mirada se dirija hacia nosotros mismos para la integraci\u00f3n de lo sucedido, buscando apoyos en nuestros seres queridos, etc.<\/p>\n<p>Es importante que atendamos precisamente a este aspecto de \u201cconciencia de p\u00e9rdida\u201d que se\u00f1al\u00e1bamos. Es normal que dicha conciencia reaparezca en fechas se\u00f1aladas, como por ejemplo pueden serlo estas fiestas, o lo puede ser el d\u00eda en que esa persona cumpl\u00eda a\u00f1os, o el \u00a0de su fallecimiento o la fecha en que se produjo la ruptura de la relaci\u00f3n, o todas ellas y otras m\u00e1s y es normal tambi\u00e9n, por tanto, que con ellas aparezca la emoci\u00f3n de <strong>tristeza<\/strong> y\/u otras vinculadas con ella, como por ejemplo la \u00a0<strong>nostalgia<\/strong> o la <strong>melancol\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bfquiere esto decir que lo que debemos hacer es evitar recordar para con ello evitar que estas emociones vuelvan a aparecer? Todo lo contrario, si lo que pretendemos es recordar a esa o esas personas de modo que cada vez nos resulte menos doloroso hacerlo (est\u00e1 claro que el objetivo ni es ni puede ser olvidarnos de ellas), la \u00fanica estrategia que podemos desplegar es la de permitir y aceptar lo que estamos sintiendo, sea lo que sea. Ahora bien, esto no significa y, de nuevo resulta contraproducente pretender que as\u00ed sea, que el dolor vaya a desaparecer en alg\u00fan momento (puede que de hecho nunca lo haga).<\/p>\n<p>De este modo s\u00f3lo aceptando que la tristeza que surge como consecuencia de la conciencia de la falta de ese ser o seres queridos, es una emoci\u00f3n normal y esperable en ese momento, aunque nos resulte dolorosa, conseguiremos que ese invitado, aunque contin\u00fae result\u00e1ndonos algo molesto, nos permita disfrutar de estos momentos con los nuestros.<\/p>\n<p>Os dejamos aqu\u00ed un bonito v\u00eddeo ilustrativo que nos plantea la met\u00e1fora del invitado indeseado y aprovechamos para desearos una buena entrada de a\u00f1o.<\/p>\n<p><em>(Para ver el v\u00eddeo clickad en la imagen y activad los subt\u00edtulos en Youtube pinchando en la parte inferior de la pantalla de visualizaci\u00f3n)<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/z558qPdvYr4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1698\" src=\"http:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Invitado-indeseado-ACT.jpg\" alt=\"Invitado indeseado ACT\" width=\"742\" height=\"477\" srcset=\"https:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Invitado-indeseado-ACT.jpg 742w, https:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Invitado-indeseado-ACT-600x386.jpg 600w, https:\/\/psicoterapia-gap.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Invitado-indeseado-ACT-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 742px) 100vw, 742px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de las fiestas navide\u00f1as es habitual que nos encontremos con que nosotros mismos o alguno de nuestros allegados sufren episodios de tristeza. 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